z redukcji

[...] ale do tego trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW (białko-tłuszcze-węglowodany) przy określonym celu (np. na masie spożywamy więcej białka niż na redukcji). To że będziesz więcej jadł, też może nie pomóc, jeżeli nie będziesz dostarczał swojemu organizmowi tyle ile musisz. Jeżeli masz jakieś wątpliwości, pytaj w dziale [...]

Co próbowałeś z dostępnych legalnych suplementów do redukcji..?

a jaki ma wpływ witamina b12 przy spalaczach, redukcji? Zary opisuje ze z witamina lepiej sie czul..

palenie fatu na redukcji jeśli chodzi o redukcję i palenie aero hiit ew tabata plus trening brzucha z prio na dolne

[...] równomiernie. Z przewagą na brzuchu. Stosunkowo niewiele jest jej w okolicy sutków, ale czasami trochę jest. Dopiero schodząc na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej wygląda to lepiej, ale mimo to ciągle będzie pod wpływem ciepła. U Ciebie można jeszcze redukować dość dużo. Czyli mogę liczyć że podczas redukcji mocniejszej problem zniknie ? :/

Zgadzam sie z Toba calkowicie Tomasz ze umiar to podstawa, ja go nigdy nie umialem dozowac dobry przyklad to moj wyglad sprzed dwoch lat: http://img526.imageshack.us/img526/3528/61567488.jpg zachcialo mi sie przytyc i efekty widziales na fotkach sprzed redukcji... lepiej wygladalem 2 lata temu czy TERAZ?

Norma testa max 827 ng/dl. Libido jest bardzo wporządku :) Nie będzie mi to estro trzymać wody? Czyli zostać na 1 tab exe e4d? Jestem na redukcji i chciał bym zejść nisko z bf. Myślę ze pociągnę redu do końca czerwca a potem wskakuję na ture i bd powoli dodawac kcal.

Na redukcji miałem estro w normie i teraz na masie chyba powinienem pójść z estro w górę aby wykorzystać anabolizm środków Chybs że się mylę?

[...] w bilansie migdały to nie posiłek, daj je do posiłku pierwszego po treningu jak juz bierzesz białko w prochu to wrzuć też węgle np banan tuńczyka zamieniłbym na twaróg półtłusty daj jakies inne źródło białka niż pierś z kurczaka (ryba, czerwone mięso) białka 200g wystarczy, podbij tłuszczami treningu nie oceniam bo split na redukcji to pomyłka

[...] z nas nie wie jak wygląda Twój stan gosp.hormonalnej. Kalorii wydaje się naprawdę mało, co może wiązać się z niedoborami żywieniowymi. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/.-t922822.html 5 miesięcy to dość długo, warto byłoby zrobić przerwę od redukcji na parę tygodni, wejść na bilans bliski CPM i odżywić hormony.

[...] Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię [...]

[...] koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i preparat z Yohimbina/Yohimbine HCL. Białko po siłowym i przed aerobami. Dodam ,że jestem na redukcji ,a to ,że miałem sporą przerwę staram się wykorzystać ku powrotowi do formy z przed przerwy( jednoczesnego zgubienia tkanki). Czy tak może być ? Zmieniony przez - [...]

najpierw redukcja zeby zobaczyć ile mieśnia mam a później dieta na masę i zobaczymy jak będzie po redukcji jak będzie słabo to suple i dużo żarcia a jak nie to jeszcze z rok na suplach i wchodzę z tematem saa " ;-)

[...] zrób po jednym na przód bok i tył, lepiej zrobić 3 ale dokładnie, ja bym dal max 4 ćwiczenia na duże partie, i 3 ćwiczenia na małe partie, tym bardziej że jak sam piszesz robisz po 4 serie Aha i zacznij lepiej od redukcji, na moje to nie masz co się brać za masę dopóki nie zrzucisz tego balastu. Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-25 18:37:52

Dzięki, chyba rzeczywiscie zaczne od redukcji. Trening split 4 dniowy z podziałem jak ten ale mniej cwiczen i 3 serie + rozgrzewkowa malym ciezarem

[...] i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze zredukowalem mase? Nie dawajcie takich obrazkow bo to nie pomaga :d czy dobrze zredukowales mase to zalezy od [...]

tylko tu chodzi o jakosc ruchu. aeoroby w tetnie dla 'fatburner' daja naprawde wymierne efekty.Dlatego mowie zaczalbym od tej masowko-redukcji. czyli chwytania masy z utrata tk. tluszczowej --> czyli tak to co niektorzy uwazaja za niemozliwe.a nastepnie przeciagnal to juz w samo spalanie o ile bedzie jeszcze taka potrzeba :)

To by tłumaczyło jakim cudem wyszło mi tyle pod koniec redukcji, gdy wydawałoby się, że mam koło 10%. Co do tych węgli/białka tłuszczy. Gdybym zrobił 2,5/5/1, wyjdzie 2600kcal. W takim razie nie ma to nic wspólnego z tym co wyszło mi na kalkulatorze, chyba, że czegoś nie rozumiem. Co do zdjęcia postaram się dziś wrzucić.

Dzięki za odpowiedź! :) Ale dlaczego pół godziny przed snem zjadłbyś twaróg z oliwą? Myślałam, że na redukcji takich późnych posiłków powinno się unikać? ROzumiem, że tłuszcz wchłania się ok 6 godzin, ale mimo wszystko to nie bedzie za duzo na noc?

[...] jedzeniu, warzywach i jak polecają na większości stron o IF na wysokich węglach, ale jak pisałem wcześniej wrzucenie w siebie tylu nieprzetworzonych węgli w kilka h to dla mnie droga przez mękę stąd moje pytanie. Teraz zrobię to na zbilansowanej do końca, bo teraz wiem że waga nie jest wyznacznikiem dobrze przeprowadzonej redukcji. :-)